海文考研

俗话说：春困秋乏夏打盹

在这个犯困的季节

（让我们一起摸鱼睡觉觉（不是））

同学们作为考研人是不是也特别纠结

自己到底应不应该午睡？

该不该午睡主要取决于午睡对你的下午有何影响。

如果你属于只要一挨枕头就能睡到天黑的考研人，午休让你心里也不踏实吧，别人在学，你在睡，考上研的可能就是别人呀。那么不建议你中午午休。

如果这个觉能让你下午觉得精神满满、干劲十足，那午休是必须必的事了。

适合午休的同学会在午休一段时间后更加有活力，扫除一身疲惫后以更加饱满的精神状态投入学习。而那些一睡不起，或者醒来后更加疲惫，甚至产生短暂厌学情绪的同学则不推荐午休。午休反而会消耗我们不多的精力，并可能使我们抵触下午学习。

下午的图书馆总比上午少了一些人，那些人去哪里了？不用想一定去睡午觉，没能从床上爬起来。

中午不睡，下午崩溃~可是床太舒服了，又做不到按时起床！虽然卧床午休，更能得到放松，但是午休从床上起来这个过程就是一个让自己难受的过程，甚至会产生一些排斥、消极的情绪，严重的还会影响你下午的学习效率。

怎么办呢？图书馆的桌子,想必大家都睡过吧~踏实的感觉可不是睡在床上可以体会到的~如果床绑架你，那你就丢弃它！你可以趴在桌子上稍微睡一小会，既会让你的神经得到放松下午不会犯困，而且还有助于学习效率的提高！

考研下午的考试时间是2：00—5：00，也就是说大概一点半就不能睡了，得保证两点之前清醒过来~

一般来说10分钟到40分钟都是正常的午休时长。小于10分钟的午睡作用不是很明显；超过10分钟的午睡，就可以明显改善疲乏困倦，反应速度和警觉性也明显提高。但半个小时以上的午睡，就会在醒来时，出现认知能力的下降。当我们午睡超过30分钟就会进入深度睡眠；如果在45分钟左右醒来，会因为还没完成整个睡眠周期而出现头疼、昏昏沉沉的状态，这时，我们还要花较长的时间去醒神。

一般睡上15-20分钟效率是最高的，不仅能让你思维恢复敏捷，同时还能够短暂提升先前学到的知识的记忆。如果睡上30分钟，记忆效果会更好，但醒过来可能会觉得有些迷糊，因为你还是在深度慢波睡眠期间。所以平常就要养成好的作息时间，考场才能不行不乱~