制定个合理的短期计划，并强迫自己完成。每次完成任务后，给自己一点小奖励。一直这样下去，你的心里就会产生一种成就感和自信心，也可以每天给自己心里暗示，这是一种心理暗示，也可以树立起自信心。

睡不着觉挑一些相对安静舒适的音乐，最好带有一些抚慰或鼓励的作用，利用复习过后的闲暇时间，选择一个舒适的环境，闭上你的双眼来聆听。把注意力集中在音乐上，消除内心杂念，让身心放松下来。反复几次可以减轻和消除焦虑。

要是还睡不着，你就背书吧，大半夜的看书有助于催眠。

运  动 

每天坚持锻炼，‍跑跑步，你会发现自己不仅有精气神了，还晚上睡觉也变香了。

今天的不开心就到此为止吧

明天依旧光芒万丈~