大家是不是都已经开学了或者快开学了？正值八月下旬，考研已经进入下半场大家会不会有时候无法进入学习状态，毕竟一天要学很久，英语政治数学专业课一个也不能落下，可能都会有一定程度的学习注意力不集中，学习总犯困的问题，小编现在给大家分享一些方法，大家一起加油。

早上起来拥抱太阳

早上起来，拥抱太阳！唤醒你的身体。在学习背书中发现自己精神不佳就可以站起来走走，不要总在教室里呆着，可以换个地方背书或者出去溜达溜达。

全天多喝水！加糖的速溶咖啡、奶茶尽量少喝，这些糖类饮料容易使人发胖 ，可以选择提神效果好但是很苦的黑咖啡（甚至能让你苦到清醒的那种）。

一天一个苹果医生远离

我早餐要营养丰富，三餐要按时吃，保证吃一些含高蛋白、膳食纤维、谷物类，这些食物对血糖水平的增加没有那么快。可选择全麦面包、白煮蛋等，当然食堂里的早餐可能也做不到．．．．做不到的话就保证吃的开心就好！每天记得吃个水果，吃完饭再散10分钟步或者站一会儿助消化，不要太急于进入学习．

如果早上实在很困，可以考虑喝个茶或者咖啡，如果还是很困的话可以考虑风油精～中午可以午睡一下（不要睡太久）．

背东西用思维导图

我们在记住毫无意义、毫无逻辑、毫无联系的符号时，记忆的效率和能力是最差的。所以要在学习记忆任何材料时就要尽量远离这种状态，有意识地思考这些知识、材料背后的逻辑，尽可能多地建立它们之间的联系。

把自己要背的专业课梳理出逻辑点，梳理出一个思维导图，按照关联的逻辑去记忆背诵。这也是思维导图的意义，把你记住的知识就像一张有关联的网一样，更容易梳理你的记忆，能让你更快的背下来。

脑海里得对要背的这本书有一个整体的框架，用框架拎着框架下面的那些知识点，知识点得是成体系的有联系的，而不能是散乱在各处的。

你要记住这本书讲了些什么东西，才能真正记得住这些具体的知识点。所以说一定要去记这本书的框架，也就是目录，一定要记住这本书有哪些单元，每一个单元的主要内容分别是什么，每个单元之间有什么联系。

当你心里面直到，第一章讲的是这个，里面讲的是这三块的知识；接下来第二章讲的是这个，里面讲这三块的知识；第三章．．．这样，你背起知识点来就容易多了。

用框架引导着知识点，这样你背下来的知识点才能成体系得多，也容易记住得多。

书上的原话自己加工

有很多同学背书时喜欢钻牛角尖，想要去把书上的原话一字不差地背下来，差一个字都想重新背，其实非常没有这个必要。

我们背书不要去背书上的原话，一定要对书上的原话有自己的加工解释！掌握了原话的意思，然后用自己的语言表述加工就好。

一般老师改试卷看答案，都没有那么死板，写出来的答案不需要和书上的原话一模一样，只需要表达出正确的意思即可。

艾宾浩斯曲线

我们可以在背书时加以利用这个记忆方法。

做一个最简单的解释，就是我们的记忆有一个遗忘的周期，在我们背完新东西之后（背东西的这一天不算）的第一天，第二天，第四天，第七天，第十五天，是我们记忆消退最快的时间节点。

所以在这些容易遗忘的时间进行回忆巩固，能在最大程度上加深我们的记忆。也就是说，你在这一天背诵完的内容，在之后的 1 、 2 、 4 、７、 15 天分别进行回顾，这样我们的东西会背得最牢。

也就是根据人类的记忆来进行科学的重复，从而达到最低的遗忘.