距离考研还有116天，随着距离初试的时间越来越近，考研的小伙伴们压力也越来越大，总是是可以听到一些同学们的抱怨：“完蛋了我天天掉头发不会变成秃子吧？ " “昨天晚上又没睡着觉，天亮才睡着”“天啊，我最近怎么这么又胖又丑？ "

确实，备考期间大家的身体都发生了很多变化，有些变化可能会让考研人更加的焦虑和难过～不要担心！今天小编就来教大家如何克服这些令考研人心慌的“考研综合症” ! 

那些令人害怕的考研综合症

１、晚上失眠，白天犯困

“自打考研以来，每天都焦虑的睡不着觉。”晚上躺在床上，虽然白天学习了一天了已经很累了，可是深夜还是忍不住想东想西，考研的知识点也想不起来，只是不停的焦虑自己到底能不能考得上，复习的怎么样，是不是学习的还不够，睡觉前就胡思乱想睡不着觉。

晚上失眠白天就犯困！白天学习的时候一看书就困的睁不开眼睛，眼睛在看书脑子却已经睡着了，书里的字一个也看不进去，学习效率变得低下。这时候要能回到寝室旁边有张床，一定是沾到枕头就秒睡！

２、脱发

每天的考研备考就是不停的用脑用脑用脑，随着脑细胞的不断死去也让你的发量越来越少，头顶越来越凉，发际线越来越高。

考研前，你的头发浓密，发际线也正常，考研后，你得了一种“脱发”的病，然后发现发际线越来越后．．．．

３、发胖、眼睛干涩、腰酸背痛

考研的时候，高强度的学习伴随的就是越来越大的食量，无论是正餐还是日常不断的零食，感觉自己的胃好像怎么也吃不饱，吃饱了又不运动，一直久坐的，渐渐的，体重也就越来越高了．．．．

日复一日的看书学习，导致用眼过度，或者有些同学晚上还要在寝室继续用功学习，很容易让眼睛不舒服，眼睛干涩疲劳。另外，考研时每天坐在凳子上的时间可能长达 8 个小时，一天天坐下来真是腰酸背痛、心情沉重。

要如何摆脱这些后遗症？

１、睡眠方面：

当你压力过大，十分焦虑的时候，你的身体自然会出现睡眠方面的问题，所以当你出现了睡眠方面的问题时，不如先静下来思考一下自己最近的思维和情绪有没有出现问题，有没有英文学习或者生活上的事情过度担心，要做到对症下药。

另外，外界的一些因素也对你的睡眠有影响，舒适安静的睡眠环境、睡前用热水泡脚，喝杯热牛奶，都可以舒缓神经，有利于你深度睡眠。晚上睡眠质量提高了白天自然而然的就更加精力充沛了！

２、脱发问题：

长时间玩电子设备等接触放射源的行为会造成物理性脱发。洗发水不适合的作用，长时间不洗头，导致毛囊孔堵塞，精神性压力导致的内分泌失调等因素都可能导致脱发。

缓解压力，好好休息，良好睡眠能够调节我们的心情，放松身心，只要按照计划进行学习就不要过度焦虑。小编查了查，每人每天掉发 50～100 根属于正常情况。在范围内的同学不要过度焦虑和担心。如果真的感觉明显大量脱发要及时到正规医院进行诊断治疗哦！

运动方面：不妨在一天的开始、间歇与尾声进行一些小运动，比如清晨可以去操场走圈或者跑步，期间还可以听专业课知识点或者英语。学习的间歇抽出几个十分钟站着背背书，舒展舒展筋骨，看看远方缓解一下用眼压力。晚上学习完毕可以适当的去操场溜两圈放松一下身心，燃烧一些卡路里。

适当的锻炼既可以放松心情、缓解压力、强身健休，又可以让身休处于一个稍微休息一下，情绪和睡眠问题都会得到缓解哦！